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发布日期:2024-03-07 10:12  点击次数:192
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天下好,我是宋药师,已在三甲病院责任二十余年,执业药师、驾驭药师、北京大学医学部优秀国内看望学者、盛名健康博主。主要社会任职:中国科普作者协会会员、河北省药监局、药学会科普宣讲大家、河北省药学会医药信息专委会常委、药学科普专委会委员等。

长命是东谈主类追求的梦思之一,而多静养和多畅通是两种被世俗辩论的生涯景色。东谈主们时常疑心,到底是多静养如故多畅通关于寿命更有意呢?

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一、多静养的益处和旨趣

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身心缩小:多静养不错缓解压力、安适倦怠,使身心获取充分的缩小。促进斥地与再生:合适的静养有助于躯壳组织的斥地与再生,擢升躯壳健康水平。增强免疫力:静养不错促进免疫系统的闲居功能,擢升躯壳对疾病的违反力。

二、多畅通的益处和旨趣

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强化心血管系统:截至的畅通不错增强腹黑肌肉,改善心血管功能,裁汰腹黑病和中风的风险。督察健康体重:畅通有助于糜掷卡路里,鸿沟体重,减少肥美和联系疾病的风险。擢升心肺功能:有氧畅通不错增强呼吸系统和轮回系统,擢升氧气供应和愚弄效力。

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三、平衡的垂危性

个体各异:每个东谈主的躯壳景色和需求不同,莫得一种单一的聘任适用于通盘东谈主。详细辩论:多静养和多畅通并不是对立的聘任,而是应该详细辩论。平衡的静养和畅通鸠合不错达到更好的后果。健康生涯景色:除了静养和畅通,平衡饮食、细致无比的就寝质料和神色健康相同垂危,是保握健康和长命的重要。

总之,多静养和多畅通王人对东谈主体的健康和寿命有积极的影响,但并不存在单一的聘任不错确保长命。每个东谈主应左证本身的需乞降生涯情况,合理安排静养和畅通时辰,保握身心平衡,督察健康的生涯景色。

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参考文件:

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黄国平, 王琦, 李荣. 畅通、静养和健康[J]. 当代谢却医学, 2015, 42(19): 3745-3748.王海燕. 长命和静养[J]. 健康导报, 2013, 30(1): 127-128.Schnohr P, et al. Dose of jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. Journal of the American College of Cardiology. 2015, 65(5): 411-419.Matthews CE, et al. Association between sedentary time and mortality across levels of frailty. Canadian Medical Association Journal. 2017, 189(47): E1503-E1511.Patel AV, et al. Leisure time spent sitting in relation to total mortality in a prospective cohort of US adults. American Journal of Epidemiology. 2010, 172(4): 419-429.



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