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钾是东谈主体不行或缺的一种微量元素，它关于督察电解质均衡、保持神经肌肉郁勃性以及督察体魄的闲居代谢等白小姐中特网，齐起着至关热切的作用。

不外，由于三伏天的气温高，出汗多，导致体内钾元素的流失，从而出现乏力、嗜睡、没精神等不适，因此这时需要实时补充钾元素，平时不错多吃一些含钾量高的蔬菜。

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今天小编就给宇宙共享3种高钾菜，低廉又养分，开胃又下饭，常吃周身有力儿精神足！快来望望吧。

推选食谱一【芹菜叶小饼】

1， 把摘好的芹菜叶放入净水中清洗干净，放入热水中焯烫20秒钟，捞出过凉，再控干水分，把它切碎，装入大碗中。

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2， 加入一勺面粉，搅动均匀，再打入四个鸡蛋，加入一小勺盐、鸡精、十三香，搅成面糊状就不错了。

3， 把锅烧热，底部刷油，舀入几勺面糊，整理成圆形，煎至底部定型以后翻面，煎至两面金黄，就不错关火出锅装盘了。

推选食谱二【油麦菜】

1， 先切掉油麦菜的根部，再把油麦菜切成小段，装入大盆里，加入一丝食用盐、小苏打，再倒入净水，持匀浸泡十分钟。

2， 再把油麦菜清洗干净，控水备用。准备一块五花肉，切成小块，一些大蒜，切成蒜末，加入一把豆豉，一些干辣椒，剪成小段。

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3， 起锅烧油，下入油麦菜茎翻炒一分钟傍边，盛入碗中备用。再起锅，油热下入五花肉炒出油脂，再下入蒜末、豆豉、干辣椒大火翻炒均匀。

4， 炒香以后，加入一勺生抽，一丝食盐，小数鸡精，一勺蚝油，翻炒均匀，再加入油麦菜叶，大火翻炒均匀，差未几就不错出锅啦。

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5， 这么一盘鲜活又厚味小炒油麦菜就作念好了，这么炒出来的油麦菜心机翠绿，不发黄不出水，况且超过的入味厚味，可爱的一又友就储藏起来试试吧。

推选食谱三【小炒毛豆】

1， 准备一斤毛豆，倒入淡盐水里，清洗干净，控水装入盘中，再把毛豆的外壳扭断，剥出豆子，装入盘子里备用。

2， 准备几块香干，切成小丁，一丝咸菜，清洗干净之后切碎，装入盘中备用。再准备几瓣大蒜，切成丁，一块生姜，切成姜末。

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3， 两个红椒，切成圈，两棵小葱，切成段，葱叶切成葱花备用。碗内部打入两个鸡蛋，加入一丝胡椒粉，搅动均匀备用。

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4， 烧一锅热水，水开加入几滴食用油，倒入毛豆，焯水一分钟，捞出沥水，装入盘中备用。起锅烧油，倒入鸡蛋液，炒成小块，盛出备用。

5， 再起锅，加入小料，炒香以后加入香干、咸菜，大火翻炒均匀，再放入毛豆、鸡蛋，翻炒均匀，沿锅边淋入一勺净水，再加入适量食盐，鸡精，白糖，蚝油，翻炒均匀。

6， 盖上锅盖焖三分钟，再淋入一丝水淀粉，出锅前撒上一丝葱花，翻炒均匀，就不错关火出锅了。这么一齐作念法肤浅又厚味的小炒毛豆就作念好了。

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